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@S_NIKITA

・「気づく」練習をするのは滅茶苦茶効果的なのだとわかったので自己分析だの吐き出しだの試行錯誤して来たが、コレ、認知行動療法っていうのらしいな。あとは身体感覚に集中できるようになること。コレも大事な気づきになってく。身体が不快感を訴えてることは自分の許容範囲外だという訴えだし逆に快適ならそれを認めて拒絶しない練習になる。

・んでどういう自分も否定せずに無条件で認めるっていうか肯定する。「無条件」が要点である。何か条件をつけたら条件をクリアできない場合は自分を否定しなかったらつじつまが合わん。そしたら自己肯定はそっから崩れる。だからここで「他者評価を基準にしてはいかん」のだ。人によって価値観とか全く違うし経験も違う。バラバラの条件突きつけられても全部に応じられるわけがないのだ。1人の人でも一貫しているとは限らん。その時で言うことも対応も気分も変わるんだから相手の機嫌を損ねないことなんか目標にしちゃいかん。

つまり「無感覚か鈍感になった上で他人の要求満たす」だけして来たのが俺のこれまでなのだ。そりゃ状況に合わせてコロコロ人格交代もするわ。

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今日1日は特に自己肯定どこじゃなかったのでちょっとこう、複数人から何度も言われた褒め言葉思い出して味わってた。

他者評価だがその言葉を言われた時にはいつもメッチャ否定しまくったのでとりあえずそう考えるようにしてみた。褒められたらそれ否定しても意味ないやん。そうかもしれない、「でも」とかそっち行かんで「なんかそうらしいからそれでシミュレーションしてみよー」とかやっておった。

こないだ俺「あなたはコレもコレもコレもコレも持ってることに気づきなさい、なんだってできるから。およそ人の羨むものを持ち合わせてるんだよ」って言われてビックリして全否定しまくったんだよねえ。途中で自分でビビった訳で。なんですかこの激しい自己否定。ってこと言ったら「ホラ気づきー!!」って、超肯定される。

…………自己否定って「誰かの刷り込み」だっての。んなの要らんっつの。

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【気づいたら読んで下さいm(__)m】

精神障害の等級(障害者手帳)

●私の障害等級は1級だが、どのくらい何がどうできないのか全くわからないはず。簡潔に説明してあるサイトを見て頂きたい。私は本当にこの通り、ほぼ「何もできない」。

・1級の判定基準(病名は「その他」なので表の右側参照)
crayon-box.jp/seido/techou-sei

・精神障害者は「何がどのようにできないか」の説明。私から受ける印象では「3級か全く障害がない」ように見えるようである。
crayon-box.jp/seido/techou-sei

【参考ポータルサイト】ここでは精神障害などについて様々な情報が記載されているので、何が何だかわからない時にはこのページやこのサイト内で検索するといくらか理解できると思われる。
h-navi.jp/column/article/35026

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@S_NIKITA
感覚的には6年前に思っきしブッ壊れた時くらい酷い

人は全く信じられない、現実世界に安全な場所などない、つう感じ

当時はまだ体力あるはあったから30〜40kgくらいガッと痩せてもどうにかなったが今は色々条件が違うからどうなるんだかわからん

6年前は被害にあってからマトモな行動が一応取れてるフリできるまで半年近くかかった気がする

んー、こういうのって誰かに宛てて書くもんなのか?

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俺どうも精神状態がかなり良くないフェーズ
トラウマのね(ということでトラウマ確定した)
攻撃的になって過剰防衛する状態
相手に敵意や悪意がなくても見いだすっていう
まあそれで無理矢理自分を守ってきた訳だ

チョーシ悪い時に来ないようにはするが
こういう時に人と関わるのブッ千切るとそのまま1人で世界から断絶するのでどうしたもんか……

説明してもわからんと思うんで「なんでトラウマは特別扱いすべきなのか」話すのはやめとく
(理解されずにキレたりしたくもねえし)

退院後の3月から1か月くらいちょっと落ち着いたんだが……人生で初めてだったんだけど意外と簡単に破壊されちゃうのな……

まあちょっと話してる人によると俺は「前と全然違う」らしいが(もちろん良い方に)
前は自分を放り出してるように見えてたそうだ

いや俺は全くわからんが

昨日描いてついたーにアップしたらやたらウケが良かった のアッシュのお絵かきをさらす

BANANAFISHタイムラインがエラいことになってることだけ報告

ところで、初めて「なりきり」っていうのやってるアカウントの人と話したけど、アレすげえな。俺あんなのできねえ、能力的に追いつけん。だってアドリブなんだよ全部。あんなスピードでできねえし。頭いいな!!とか思っちゃった。

NIKITAは英語でやればとか言われたけど、できるかああああ!!

mastodon.to/@jiro/100377726339

最近また英語で外国の人達と多く話す事になっているのだが、何となくこのjiroさんの感覚と似てる経験をするな。

単に日本語や日本人じゃないから、ということではないようだ。もちろん俺を受け容れようと挑戦してくれる最初のハードルは比較にならんほど低い訳だが。

あとは俺が英語さほどできないことが明らかに利点になってる。英語では日本語ほど衝動的に発言しようにも「できない」からな(苦笑)

6年前にTokio Hotelファンとしての用途に絞ったTwitterアカウント作った時も同じ事が起きた。特に外国の人達と話すことは想定してなかったんだが、英語での交流の方が当たり前に気が楽。要らん気遣いがマジで要らん。そのぶんポジティヴな思考や相手に親切にすることにエネルギーを使える。
議論する感じの時も以前ひよどりが言ったような感じ、今ガメと哲人さんの言ってるようなことがあるんだろう。日本語コミュニティのやり方見てるともったいないよな。いいこと言ってるのに言い方で台無しとか変に気遣うとか多過ぎな気する。

@S_NIKITA

いきなりタブレットが再起動。
お前が寝落ちすんな。

Twitterの通知がめっさ溜まってるけど、これ以上言葉で考えるの疲れてて頭に負担がかかる。寝るか。←指差し確認

客観視って「人から見るとどういう風に見えるか」みたいに説明したりするが、コレあんまり正確じゃないなあ。

「他者からのジャッジ」じゃないんだがどうもそこにおちいる。メタ認知とかそうじゃないんじゃね。
ともあれ俺は「こうでなければ」っつう強迫がメチャクチャ強いので客観視も途中までしか使えてなかった。

ヨガとかで自己観察するのに「力が入ってるなあ」とかそこまでで良いんだが、「もっと力抜かねばならん」って意識に移行しちゃう。瞑想だぞヨガは。自分の現在の状態はこうなんだな、って認めるだけなんで、まあ、これが俺じゃ治療にはなりにくかった理由ですね……。体力とかそういうのも大事だからそういう意味ではやらんより良いのだが。まあ過去にやってて観察の練習はできてるので、今後使えるかな。

つくづく俺は「感じる」ことを避けまくってきたのだな。

@S_NIKITA
出だしがいきなり変だ……いいけど……

ダイエットの本でダイエットするのに「自分が目指す痩せてて美人の人だったらこういう時はこうする」というリサーチの上でイメージ固めて「既にそういう人になったつもり(真似)」をし続けていたら1年間で30kg落ちてリバウンドしてないって言うのがあった。
これ、自分が今どういう状態で今どんな言動取ってるか常時意識して客観的にチェックするというのが前提になってるのだな。その上でモデルとなる人を想定して真似する。認知心理学じゃん。

で、仏教で一番大事なのが「気づいている状態の維持」マインドフルネスがそれにあたるらしい。俺は仏教の本で手法だけは知ったんだが今朝初めてちゃんと役に立つ使い方できた。

最近情緒不安定なんだがコレがメンタルヘルスに役に立つからお薦めですって書いてあるのやっと体感でわかったよ。今日外で急に体調不良になったんだが、パニックになったり苛ついたりみたいのがなかったのはそれのおかげでした。

真似するモデルになりそうな人のイメージって実はこれまでもあったんだが、そういうのするのが気恥ずかしくてすることじゃないのだと思いこんでたのにも気づいた。違うね。真似する。しばらく続くかもな。

当初の目的通りの使い方できてない。
もう俺自身1年前とは変わってしまったし。

ここ、500字もあるから丁度良かったんだがな。
なんだかやりにくいからやっぱりここじゃない場所使うか……。

まだ悩む。

BANANAFISHのおかげで色々アレ。とりあえずは寝不足になっちゃうからコレなんか対処せねば……AmazonPrimeなんだからリアルタイムで見んでも見られるんだけどなあ。気になって眠れないし。

あとは。やぱし自分のトラウマかなり刺激されるのう。危険とか言うことはないと思うけど。それなら無理して見ないし。

つうかねみー……

この季節に髪伸ばそうとか正気の沙汰じゃないなあオイ

にきたごはん食べたえらい

@S_NIKITA

スクショをアップして良いのかとかちょっと置いといて、そもそもなんでスクショが撮れるんですかね……?

どうやって見てんの海外は。AmazonPrimeの配信でそ。俺タブレットで試したけどスクショ撮れないようになってたぞえ。真っ黒くなる。

2話見てだな。

TwitterのBANANAFISHのTLが阿鼻叫喚であった。
もうギャーギャー凄かったヨ……。
俺はちょっとBANANAFISHだけは他人事として見られないので「うへえ」ってなってましたが。他人事だからあんだけ騒げるんだもんな。

「主人公のアッシュの立場からコレ見たらメッチャ消費されてる」状態だなと。

あー。それは耐えらんないよ。うん……。

それはともかくエグかったねえ。ある程度予想してたけどキッツい。なんか「墓とAED用意しとけ!」とか先行上映見た人が言ってたって言うんだけど、そんな感じでした。さっきも「ちょっと墓入ってくる……」って。

「2話でこんなで最後まで自分は大丈夫なのか」って日本語でも英語でも飛び交ってた。うん……。最初からあんなですか……。

あと英語字幕付きのスクショ上げてる人がいて「うっわそんな翻訳なのか!台本寄越せください!」ってなってるなう。

tired of pretending to be happy or so....